男と猫2匹のブログ

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【朝食は必須!】抜いてしまう朝食を必ずとってほしい理由

皆さん、こんにちは。

はらだです。

 

【朝食は必須!】抜いてしまう朝食を必ずとってほしい理由について書いていきたいと思います。

朝ごはん

 

 

朝食は抜かないで!

突然ですが、皆さんは朝食はとる派ですか?それともお昼まで我慢派ですか?ちなみに私は食べすぎかな?と思うほど朝食をしっかりとっています。

 

朝食をとると…

頭の回転がよくなり、朝から効率よく仕事ができるようになると、以前働いていた上司に言われたことがあります。それ以来朝食は抜かずに食べるようにしています。

 

朝食をとるメリット

・太りにくい体になる

・脳のエネルギー補給ができる

・集中力が大幅にアップ

 

体調も回復
  • 体の免疫が増加
  • 良いこと尽くし
  • 私は吉野家一択

 

朝食をとらないデメリット

・太りやすい体になる

・健康に影響

・糖尿病になりやすい

・まさかの年収に差がでる

 

デメリットが大きい
  • ぼーっとしやすい
  • 仕事やプライベートにも影響
  • 食べ物の吸収率があがり太りやすい体をGET 

 

年収にも影響が出るの!?

え?年収!?と思われた方は多いはずです。実は上記にも書いたように、朝食をとると効率や集中力があがることで、仕事での成果が大きく変わります。ちなみに勝ち組と呼ばれる富豪の方達は、基本的に毎日朝食をとっています。

 

朝食の摂取目安量

朝食というのは、1日働くエネルギーとする大切な儀式のようなものです。しっかり適切な量の朝食を摂取できれば、その日の営業成績はトップになれるでしょう。

 

ただ食べればいいというわけではない

男性・女性で朝の適切量があるので、それを守れる方がトップという頂に君臨できるのです。なんでもかんでも食べればいいというスタンスにご注意ください。

よく考えてたべようね

 

摂取量(男性編)

成人男性であれば、1日の摂取カロリーは最低でも約2000kcalが必要です。

1日の食事量を3:3:4で区切るのがベストなので、朝食時に500-600kcalを摂取できれば理想の摂取量といえます。

 

 摂取量(女性編)

成人女性であれば、1日の摂取カロリーは最低でも1800~2200kcalが必要です。女性も男性と同じ黄金比となりますので、朝食時400-500kcalを摂取できれば理想の摂取量となります。

守らないともふもふになっちゃうよ

 

理想の朝食

理想の朝食なんて考えもしませんよね。お腹が満たされればという気持ちで私も過ごしてきました。でも実際は計算された適正量を守らないと、太ったり糖尿病に繋がる恐れがあるので用法容量は守りましょう。(薬か!)

 

はらだが厳選する朝食メニュー

それでは、はらだが厳選する朝食を皆さんに提供させていただきます。大前提として、男女ともに500kcalとし、男女別メニューにはしませんのであしからずm(_ _)m

 

和食編

  • 白米ご飯
  • イワシ塩焼き
  • ひじきの煮物
  • 梅干し
  • 味付け海苔
  • あさりの味噌

この6品で約480kcalとなります。私の好きなイワシとあさりを組み合わせたこの和食メニューで、会社のライバルを余裕で蹴散らせます。

 

洋食編

  • 食パン
  • ウィンナー
  • コーヒー

洋食になると、食パン1枚で160kcal程あり和食編並の品数は難しいです。ただ、朝はパン♫パンパパン♫派の方や、少食派の方には丁度いいかと思います。

 

最後に

まとめ

朝食は、その日のポテンシャルに関わってくる重要なことだと、分かっていただけたかと思います。私は仕事の日に関しては、必ず朝食をとりますから常にハイポテンシャルで仕事に臨んでいます。

 

特にダイエットしてる方は、吸収率を意識するとまた変わった結果になってきます。下手に糖質制限をするよりも、バランスを考えた食事の方が健康にも良いですよ!

このブログを見て、朝食組が増えるのを期待しています。

 

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

またお会いしましょう^ - ^

 

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